Carolien de Boer - Women’s Fitness Trainer

Mama Fit!

Veilige en kleinschalige training in Weesp voor zwangere vrouwen en vrouwen vanaf 6 weken na de bevalling. Je werkt aan ademhaling, core, bekkenbodem en kracht, altijd op jouw niveau en met veel persoonlijke aandacht. Maximaal 10 vrouwen per groep. Nieuwe ronde start - bij voldoende - aanmeldingen - eind januari op een binnen locatie in Weesp.

Start Mama Fit

Zwanger Fit

Go Mama Fit

Start rond 2e trimester tot het einde. Met als extra optie een les over bevallingsvoorbereiding en een partner les.

Ben je ongeveer 6 weken geleden bevallen? Met deze trainingcyclus start je rustig met krachtopbouw. Je kunt je babytje meenemen.

Deze groep is voor als je ongeveer 3 maanden geleden bent bevallen.

Shiny & Strong 21-daagse is een korte, haalbare training voor drukke vrouwen die shiny en sterk het nieuwe jaar in willen. In 21 dagen sport je je stress weg in ongeveer 10 tot 15 minuten per dag, gewoon thuis. Je krijgt elke werkdag een mail met een korte workout en een simpele tip om rust en kracht op te bouwen in je lijf. Alle oefeningen zijn met je eigen lichaamsgewicht en je hebt geen materiaal nodig, maar als je iets hebt liggen kun je dat gerust gebruiken. Dit programma is gemaakt voor vrouwen bij wie sporten er steeds bij inschiet, die zich moe en opgejaagd voelen en met meer zelfvertrouwen het nieuwe jaar in willen.

DOE MEE START en 5 JANUARI!

Outdoor Fit Groepslessen

De groepen bestaan uit maximaal 12 vrouwen. Gemiddeld zijn er 8-10 vrouwen die komen per groep. Perfect voor mij om technische aanwijzingen te kunnen geven, je aan te moedigen en voor persoonlijke aanpassingen. De lessen zijn gericht op kracht met een paar conditionele elementen. Geen bootcamp. De oefeningen zijn gevarieerd en goed vol te houden. De vrouwen die mij trainen enthousiast en dat ben ik daardoor ook! Echt een wisselwerking dus. Wil je extra stappen zetten? Kom dan 2× per week. 1× is ook helemaal oké als dat beter past.

Een fijne buiten training in groepsvorm gericht op kracht

Andere mogelijkheden

6-Weken bodyweight only fitness schema

Complete workout van 30 of 60 minuten. Train waar en wanneer jij wilt, zonder materialen. Inclusief uitleg over techniek, ademhaling en progressie.

ONLINE CURSUS: Doorbreek je snaaipatroon in 5 weken

Een direct toepasbare cursus, opgedeeld in 5 weken die jou helpen snaaibuien te doorbreken. Praktisch, mild en duurzaam. Te volgen in je eigen tempo.

Personal Training

Individuele (of in duo) begeleiding die volledig is afgestemd op jouw lichaam, doelen, tempo en leven. Of je herstelt of gewoon lekker wilt trainen. Alles is mogelijk.

Hi, ik ben Carolien

Als women’s fitness trainer & coach help ik je om een sterke, gezonde relatie op te bouwen met je lichaam. Dat kan op verschillende manieren: via training werken we aan beweging en kracht, en daarnaast kun je aan de slag met voeding, mindset en lichaamsbeeld. Zo ervaar je meer energie, plezier en vertrouwen – zowel fysiek als mentaal.

Met mijn ervaring en expertise creëer ik een veilige en persoonlijke omgeving waarin jij kunt groeien op jouw manier. Of je nu kiest voor outdoor fit, personal training of een online programma: je leert samenwerken met je lichaam, zodat je je energieker en fitter gaat voelen – waardoor je lekkerder in je vel zit.​

Ik had deze week al een doorbraak. Tijdens het uitprinten zag ik de opdracht over interne en externe triggers — bij mij blijkt bijna alles intern te zijn. Ook de oefening terug naar vroeger raakte me: omdat ik vroeger niets deelde, at ik mijn emoties weg. Pijnlijk om te beseffen… Nu deel ik wel meer, maar het eten is er nog steeds. Dat maakt deze dagen zwaar, omdat het echt zeer doet.

Deelneemster Doorbreek je snaaipatroon in 5 weken.

★★★★★

Carolien is een toegewijde trainer die goed luistert en rekening houdt met post partum klachten. Mijn core is sterker en ik heb minder last van mijn bekken. Ze stimuleert je om naar je lichaam te luisteren én daagt je uit om je grenzen te verleggen. Bovendien is ze een ontzettend fijn mens waarbij je je snel op je gemak voelt. Echt een aanrader!

De trainingen van Carolien zijn echt een aanwinst voor Weesp. Uitdagend, afwisselend en met topbegeleiding. Ze past de oefeningen aan op jouw lijf,
zodat iedereen mee kan doen. En de
sfeer in de groep is veilig en fijn.

Karen
Personal Training

Mariska
Outdoor Fit

★★★★★

★★★★★

Mijn aanpak is voor vrouwen die:

✔️ 0p zoek zijn naar professionele begeleiding bij het trainen

✔️ Willen werken aan een sterkere en fittere versie van zichzelf

✔️ Meer kracht en energie willen ervaren in haar dagelijks leven

✔️ Plezier willen voelen in bewegen, zonder druk of oordeel

✔️ Een positieve relatie met haar lichaam, voeding en beweging willen ontwikkelen

✔️ Willen leren samenwerken met haar lichaam in plaats van ertegen te vechten

✔️ Nieuwsgierig zijn naar hoe voeding, mindset en lichaamsbeeld samenkomen

✔️ Een veilige omgeving zoeken om te groeien, op haar eigen manier en in haar eigen tempo

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik mij aanmelden?

Je kunt je eenvoudig aanmelden door te klikken op een van de opties bij het gedeelte “mijn aanbod”. Kies een programma en volg de instructies.

Hoe werkt het?

Dat verschilt per aanbod, maar ik leg alles stap voor stap uit zodra je start. Zo weet je altijd precies wat je kunt verwachten.

Hoeveel kost het?

De prijzen verschillen per aanbod (outdoor fit, personal training of online programma’s). Alle actuele tarieven vind je op de bijbehorende pagina’s.

Ik ben zwanger of net bevallen – kan ik meedoen?

Ja, dat kan. Het hangt wel af van eventuele klachten en wat jouw lichaam nodig heeft. En als je net bevallen bent, hoe lang geleden dat is. Er zijn zwangeren die mee doen met de Outdoor Fit lessen.
Je kunt je nu ook aanmelden voor Postnatale Fitness. Klik hier voor meer informatie.

Hoe kom ik in contact?

Heb je vragen of wil je iets overleggen? Stuur me gerust een bericht via het contactformulier hieronder of ga naar de contactpagina. Ik denk graag met je mee.

Ik wil meer informatie over...

Op de aanbodpagina’s vind je uitgebreide uitleg. Staat je antwoord er niet tussen? Neem gerust contact op, dan help ik je persoonlijk verder.

BEN JE KLAAR VOOR MEER KRACHT, ENERGIE EN ZELFVERTROUWEN?

Contact

Neem gerust contact op voor vragen of plannen van een training. Ik denk graag met je mee over de beste aanpak voor je doelen!

06-11649026
Carolien@caroliendeboer.com

Ik ben aangesloten bij NL Actief en geregistreerd bij EREPS (European Register of Exercise Professionals).
Dat betekent dat ik werk volgens erkende kwaliteitsnormen voor veilige, effectieve en deskundige begeleiding op het gebied van fitness en gezondheid.

Ik ben gecertificeerd pre- en postnatale fitness coach en menopause fitness coach.

Daarnaast ben ik opgeleid tot body image coach, voedingsdeskundige, en heb ik mij gespecialiseerd in systemisch werk, NLP-coaching en het begeleiden van eetstoornissen.